100 m trening

Witam, Tytułem wstępu: Mam 21 lat, 190 wzrostu i jeszcze pod koniec lutego ważyłem 100 kg (z czego większość to tłuszczyk, klatka 107 cm, biceps 33, talia 106). Minęło 2.5 miesiąca i dzisiaj już jest to 86 kg (poza talią (88) wymiary takie same), jednak tkanka tłuszczowa wciąż jest (głupim, myślałem,że przy 90 już będzie niezauważalna). Cel: [...]

[...] upewnic czy tez nie pale za duzo miecha . Dieta : 30 min Aero I Odzywka bialkowa + 50 g platkow owsianych + 20 g masla orzechowego B:50 W:35 T:10 II 50g łososia wedzonego + 100 g koziego sera + 200 g Salatki warzywnej + 10 g oliwy z oliwek B:30 W:20 T:35 III 200g łososia + 50g makaronu"DURUM" + 200g Brokół + 50g Szpinaku + 10g oliwy z oliwek [...]

[...] 1.Śniadanie ok. 7.00 ----------------------------------------------------------- *mleko chude 200 ml. B=7 T=3 WW=5 *płatki kukurydzianee 100 gram B=8,2 T=1,2 WW=81 *2 jaja całe ok. 100 gram B=12,5 T=10 WW=0,6 *orzechy wloskie 15 gram B=2,4 T=9 WW=1,8 _________________________________ [...]

[...] -14/12/12/10 -uginanie nóg w lezeniu na brzuchu na maszynie-14/12/12/10 -wspinanie na palce-14/12/10/10 DIETA (i tu bede mial do Was kilka pytan i próśb) śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan Pierwszy posiłek(9:30) 4 kromki razowego chleba (ok.120g) Wędlina z piersi kurczaka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek(12:00) Duży [...]

[...] chyba głównie przez nastawienie psychicznie nie mogłem odnotować postępów. Alternatywna droga póki co mnie nie interesuje. Ze względów służbowych nie mógłbym wykonać planu w 100% a w 80% mnie nie interesuje. Dodam, że zrobiłem kiedyś 2 cykle HST i byłem z nich nawet zadowolony :) Chciałbym aby rozpatrzono mój przypadek indywidualnie, biorąc pod [...]

[...] 1)dodawanie obciążenia - w artykule pisze że po każdej zakończonej fazie nalezy dodać ciężar do maxymalnego powtórzenia, czy jeżeli przykładowo maxymalnie osoba wyciska 100 kg to po tygodniu ma to już być 102, czy dopiero po tych 4 tygodniach gdy wszystkie 4 fazy zostaną ukończone powinny być to te 102 kg? 2)treningi pomocne - napisane jest [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 194 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 60minut / 7x w tygodniu spacery minimum 10 km / 3x trening [...]

[...] hali siatkówki Środa wykroki 20kg 5x10 wyskoki ze sztangą 20kg 5x5 barki 20kg 5x10 wieczorem truchcik około 500-1000m rozgrzewko-we wieloskoki itp sprinty 5x100m albo czasem trening 2.5 godziny na hali siatkówka Czwartek przysiady ze sztangą od 40kg 5x5 dokładam [...]

[...] 2) 26 lat 3) ~88kg / 182cm 4) Parę lat 5) Mocna redukcja przy możliwie minimalnym spadku mięśniowym 6) Aktualnie: Odżywki białkowe/węglowodanowe Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (po trening) OLIMP Pro Long Protein (przed snem, czekam na dostawę) OLIMP Carbo Nox (po treningu ~20g, chcę wykończyć zapasy) Witaminy i minerały [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 50-100 Ilość spożywanych węglowodanów : 100-200 Ilość spożywanych tłuszczów : 50-100 Opis przebytych cykli sterydowych : brak cykli Trening : Silownia 3x w tyg. Cel [...]

Witam. Przebyłem 2 cykle z dianabolem i ani razu się nie odblokowałem. Ostatni raz jadłem we wrześniu 100 tabletek. Od połowy maja jem naposim po 30 mg dziennie. Na lewym sucie zrobił mi się guz. Jak jest ciepło to strasznie to wygląda. Dil polecił mi tamoxifen. Zostało mi 30 tabletek naposimu. Jak mam to brać? Bardzo proszę o pomoc. 1. WIEK: 20 [...]

Tak jak w temacie Moja przykladowa dieta kazdego dnia wyglada w ten sposób: 7:40 - 8 bialek jajka ( 3 zóltka ) + okolo 100 g platkow owsianych 10:40 lub 11:30 ( godzinny sa rozne gdy pracuje na budowie i mam tylko jedna przerwe w ciagu dnia i nie zawsze jest o tej samej, dlatego tez w tej godzinie spozywam jeden z wiekszych posilkow ) - 150 - 200 [...]

Witam Jest to mój drugi cykl, pierwszy ponad rok temu, Prop 100 (atomic) + metka (jelfa). Obecnie kończę Prop 100 (atomic) + Stanazol (razak), dawkowanie : Prop co 2dzień 1ml(injekcja), Stanazol 3x 10mg na dzień, pierwszy tydzień sam prop, potem razem, minęły 40 dni i zostało mi 40 tab stanazolu, kończyć i odblok, czy pociagnąć jakiś czas na [...]

[...] trochę mięsa. Chwilowa dieta: /SFD/Images/2015/10/29/6532a16fb0e84613a03c18ec8ec4e5c9.jpg Tak, tak. 3k kalorii na załączonym obrazku + do 3 z tych posiłków dorzucam koło 100-150g warzyw nie wliczonych w bilans. POp******IŁO TYPA, pewnie ktoś powie. Ale Wiktor powiedział - narazie nakręcimy metabolizm, będzie Cie zalewało - to stopniowo [...]

[...] przysiady ze sztangą 3 20 25,5kg czworogłowe wspięcia na palce ze sztangą 3 40 25,5kg łydki wspięcia na pięty ze sztanga 3 40 25,5kg piszczelowe skręty tułowia 1 100 7,5 kg skośne brzucha uginanie ramion podchwytem 3 12 25,5kg biceps uginanie ramion nachwytem 3 12 25,5kg przeramiona wyciskanie sztangi zza [...]

[...] nie przyda dlatego prosze o rade, o srodek, dawki, oslonki co by bylo dla mnie najlepsze?. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 75 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 [...]

[...] waga 76 kg. 7.00 - Płatki owsiane 50gr, 200ml mleka 0.5%, jeden duży banan, do płatków możemy dosypać łyżkę stołową otrębów pszennych. Mleko mieszamy z 20gr białka (Optimum 100% Whey Gold) i dodajemy do płatków. B - 30 W - 68 T - 2.5 Kcal - 450 10.00 - Chleb żytni razowy 100gr, Kiełbasa szynkowa z kurczaka/szynka/polędwica 50gr, chleb smarujemy [...]

Witam, chcialem zebyscie rzucili okiem na moj plan na zwiekszenie masy, na wstepie ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 65 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata + 4lata sztuki walki 6. DIETA: planuje pochłaniać duuze ilosci ryzu, makaronu, kurczaka, kafirki i takie sprawy i uzupelnic to [...]

[...] bardziej doświadczonych użytkowników. Wiek 26 lat / Waga 71,5 kg / Wzrost 175 cm Pracuję w godzinach wieczornych. 11:30 - 1 tabletka kreatyny 500mg 12:00 - płatki owsiane 100 g / mleko 2 % 200 ml 14:30 - chleb razowy 150 g / tuńczyk z puszki 100 g 19:30 - ryż biały 100 g / pierś z kurczaka 125 / warzywa wszystko z parowaru 1 tabletka kreatyny [...]

czesc. 1.WIEK: 28 2.WAGA: 107 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: osatnio nie mierzone TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4,5g TLUSZCZ: 1,2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 10amp enena 250mg e5d, ale zanim sie zaczełem rozkrecac sok [...]